Mira cuál es tu tipo de panza o barriga y te diré como reducirla fácilmente

La parte del cuerpo más difícil de adelgazar es la panza, es decir la grasa acumulada en el abdomen. Existen muchos métodos para reducirla, pero debes tomar en cuenta el tipo de panza que tienes para que los resultados sean positivos y rápidos. Te presentamos los distintos tipos de abdómenes y los consejos para reducir la grasa en cada uno de ellos.

Panza de neumático:

Este tipo de panza suele darse en las personas sedentarias, especialmente en aquellas que tienen trabajos donde pasan la mayor parte del tiempo sentados. Estas personas suelen comer alimentos azucarados, harinas y muchas calorías.

Para reducir la panza debes dejar de consumir alimentos refinados y azucarados como galletas, pasteles, pan, comida rápida y refresco. Incluye frutas y verduras, pescado y cereales en tus comidas. Es importante que realices ejercicios cardiovasculares, sentadillas, zancadas y abdominales para lograr tener el abdomen plano.

Panza por estrés:

Esta panza por lo general la tienen las personas altamente ocupas y responsables, este tipo de personas suelen saltarse las comidas y comer comida chatarra y sobre todo toman mucho café.

Para reducirla debes tratar de dormir al menos 8 horas diarias, si te sientes estresado toma un baño relajante, realiza yoga o algún otra actividad que te mantenga distraigo y tranquilo. Realiza ejercicios sin hacer énfasis en cardio. Realiza caminatas y pesas. Los alimentos como vegetales verdes, nueces y semillas te pueden ayudar.

Panza hinchada:

Este tipo de personas durante la mañana despiertan planos y conforme pasa el día de hinchan. Este problema se debe a que las personas sufren de alergias, mala digestión o comen a cualquier hora.

Para reducir este tipo de panza debes comer alimentos ricos en fibra acompañados de agua natural para tener una mejor digestión. Reduce el consumo de pastas, pizzas, pasteles, cereales y cerveza.

miércoles, 15 de marzo de 2017

ERES UNIVERSITARIO? PREPÁRATE ALGO RÁPIDO RICO Y SALUDABLE!

Spaguetti de vegetales con salsa bologñesa

Spaguetti:

1 taza de zanahoria rallada

1 taza de zuchinni rallad

Salsa:

2 cdas. de aceite de oliva

½ taza de cebolla picada finamente

2 dientes de ajo picados finamente

½ taza de zanahoria rallada finamente

4 tazas de tomate picado sin cáscara y sin semillas

1 cda. de ajo en polvo

1 cda. de cebolla en polvo

sal y pimienta al gusto

2 cdas. de albahaca picada finamente

Para la carne:

2 dientes de ajo

½ taza de cebolla picada finamente

¼ kg de carne molida

1 cdita. de ajo en polvo

1 cdita. de cebolla en polvo

½ cdita. de orégano seco

sal y pimienta al gusto

El spaguetti:

En un tazón, mezcle la zanahoria y el zuchini. Reserve.

La salsa:

1. En un sartén, caliente el aceite y sofría la cebolla y el ajo.

2. Agregue la zanahoria y el tomate y mezcle hasta que espese.

3. Añada el ajo en polvo, la cebolla en polvo y salpimiente a gusto.

4. Agregue la albahaca y mezcle.

La carne:

1. En un olla, caliente el aceite y sofría el ajo y la cebolla.

2. Añada la carne y condimente con el ajo y la cebolla en polvo.

3. Añada el orégano seco y salpimiente al gusto.

4. Una vez cocida la carne, mezcle con la salsa y sirva sobre el spaguetti de verduras.

Canelones de repollo con tocino

Ingredientes:
1 col (repollo)
1/2 cebolla
1 ajo
1 calabacín mediano
6 esparragos
150 g de pollo asado o a la plancha
Sal
Queso para gratinar
4 tiras de tocino

Preparación:
Freír en una sartén, con aceite de oliva, la cebolla picada y el ajo. Cuando se haya frito, añadir el calabacín cortado en trocitos y un poco de sal. Luego hay que agregarle los espárragos cortados a tiras finas y saltear unos minutos. Para terminar se le añade el pollo picado. Retirar del fuego, rectificar de sal y reservar.
Deshojar la col con cuidado de no romper las hojas. Hervir las hojas en agua con un poco de sal durante 5 minutos. Dejarlas en una bandeja hasta que se enfríen. Una vez frías, cortarles el nervio central y poner la hoja sobre una superficie plana. Colocar encima una cucharada generosa del relleno que habíamos reservado y cerrar primero los lados y luego enrollar.
Poner los canelones en una sartén con aceite de oliva por los dos lados y disponerlos en una bandeja de horno. Cubrir con queso rallado y unas tiras de tocino cortadas. Gratinar al horno hasta que se dore el queso.

Lasaña de berenjenas con carne

Ingredientes: 400 gr de Carne picada 2 Unidades de Tomate maduro 2 Unidades de Berenjena 1 Chorro de Aceite de oliva 1 Pizca de Sal 1 Pizca de Pimientao
1 Cda postre de Mantequilla
50 gr de Queso
50 gr de Jamón

Preparación:
1. Para hacer la lasaña de de berenjena y carne el primero paso sera alistar los ingrediente. Lava y corta las berenjenas en láminas más o menos finas, aparte sazona la carne y tritura los tomates.
2. Fríe las láminas de berenjena en abundante aceite y deja escurrir en papel absorbente para eliminar el exceso de aceite. Sofríe la carne con el tomate triturado y aparte un poco de tomate para la capa final de la lasaña. Reserva todo.
3. Arma la lasaña de berenjenas colocando por capas en un envase refractario, engrasado un poco de mantequilla, de la siguiente forma: Una capa de berenjena, una capa de queso, otra jamón y otra de carne. La capa final debe ser de berenjenas con salsa de tomate y queso rallado para gratinar.
4. Lleva al horno y cocina a 180º durante 45 minutos aproximadamente. Para que no se queme demasiado la parte superior, puedes esperar a mitad de cocción para añadir el queso rallado a gratinar. Y, si lo prefieres, puedes añadir un poco de salsa bechamel sin gluten.
5. Deja reposar la lasaña de berenjenas y carne por una media hora antes de servir para que el plato coja consistencia y no se desarme. Acompaña esta delicia con una ensalada griega y buen provecho.